ヨガはインド発祥の心の安定を一番の目的としたエクササイズです。呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、集中力の向上、身体の歪みの矯正や基礎代謝アップなどの効果が期待できます。また、継続することでより効果を感じられます。